29 мая - Всемирный день здорового пищеварения

В этот день расскажем о том, как улучшить пищеварение с помощью питания

Соблюдайте режим питания – старайтесь есть в одно и то же время.

В рацион следует включать:

-Фрукты, овощи и зелень.

-Богаты клетчаткой, которая стимулирует работу кишечника и помогает выводить ненужные организму вещества.

-Кисломолочные продукты.

-Богаты полезными микроорганизмами, которые обеспечивают здоровую микрофлору кишечника и формируют иммунитет.

-Каши.

-Обволакивают слизистую, быстро перевариваются и не перегружают желудок.

-Рыбу.

-Источник легкоусвояемого белка.

-Супы .

-Легко усваиваются и подготавливают желудок к принятию более тяжелой пищи.

-Не злоупотребляйте жирной, сладкой, соленой и острой пищей.

-Старайтесь больше готовить на пару, отваривать, тушить или запекать продукты.

-Помните про питьевой режим.

Будьте здоровы!