Гиподинамия у школьников

Управление Роспотребнадзора по Рязанской области информирует.

Гиподинамия — это состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы.

От малоподвижного образа жизни или гиподинамии, страдают не только взрослые люди, но и дети.

Гиподинамия приводит к серьезным нарушениям в организме ребенка, системы которого не получают двигательной активности, не развиваются должным образом. Это отрицательно сказывается на работе опорно - двигательного аппарата, дыхания, кровообращения, пищеварения, нервной системы:

• снижается трудоспособность;

• слабеют и атрофируются мышцы, уменьшаются выносливость и сила;

• происходит сбой в обмене веществ;

• развиваются ожирение и атеросклероз;

• нарушается кровоснабжение тканей, обеспечение клеток кислородом и питательными веществами уменьшается;

• слабеет сила сердечных сокращений, тонус сосудов.

Гиподинамия существенно снижает сопротивляемость организма возбудителям инфекционных болезней. Дети могут часто болеть, заболевания могут приобретать хроническое течение. Малая подвижность у детей может приводить к выраженным нарушениям функций организма, а также к снижению не только физической, но и умственной работоспособности.

Современный ритм жизни предполагает, что школьник большую часть времени сидит. Вместе с дополнительными занятиями дети за партами проводят в начальной школе - 4-5 часов, а в средней и старшей по 6-8 часов! Еще столько же времени ребенок готовит уроки дома, сидя за рабочим столом.

Зачастую вся физическая активность в лучшем случае сводится к урокам физкультуры, от которых многие родители хотят освободить своего ребенка любой ценой. А в худшем - к пешей прогулке до места занятий и обратно. Родители, порой сами того не осознавая, приучают детей к малоподвижному образу жизни, что может сказаться на их здоровье в будущем.

Постоянная гиподинамия способствует развитию ожирения, снижению плотности костей и выносливости мышц, учащенному сердцебиению, нарушению кровоснабжения органов и тканей. И количество таких детей, к сожалению, постоянно растет.

Физическая активность должна сопровождать человека в течение всей его жизни. В настоящее время актуальной задачей является формирование у детей интереса к двигательной активности.

Предупредить гиподинамию в школьном возрасте в повседневной жизни помогают:

- Регулярные пешие прогулки и подвижные игры на свежем воздухе.

-Ежедневная утренняя зарядка.

- Занятия физкультурой и спортом: посещение спортивных секций. Регулярность занятий обеспечит ребенку адекватную по возрасту физическую нагрузку.

- Езда на велосипеде, самокате, роликах, благодаря чему прогулки на свежем воздухе станут обязательными.

Рекомендации по профилактике гиподинамии и гипокинезии среди школьников:

Проводить физкультминутки на уроках не только у младших школьников, но и во всех классах.

Организовать в школах зоны рекреации, где на переменах и после уроков учащиеся могут побегать, поиграть в подвижные игры (например, настольный теннис).