Опубликовано чт, 02/12/2026 - 00:00 пользователем 
admin
Управление Роспотребнадзора по Рязанской 
области напоминает о необходимости 
профилактики переутомления.

 

Постоянная и сложная работа, которая 
требует полной отдачи сил, домашние 
заботы, отсутствие отдыха и другие 
жизненные составляющие приводят к тому, 
что организм человека ослабевает и 
наступает переутомление.

 

Причин, вызывающих переутомление много, 
это:

- Частые стрессы, которые сопровождают 
человека и дома, и на работе;

- Отсутствие отдыха при каждодневной, 
продолжительной работе;

- Плохое качество и недостаточная 
длительность сна;

- Отсутствие физической нагрузки при 
регулярной умственной активности;

- Несбалансированное питание и нарушения 
в режиме питания;

- Длительный монотонный и однообразный 
труд.

 

Существует два вида переутомления: 
физическое и умственное. Причем первое 
развивается постепенно и для его 
устранения достаточно хорошо отдохнуть, 
выспаться, принять ванну или сделать 
массаж. А вот переутомление от умственной 
работы часто наступает незаметно для 
человека.

Различают 4 степени умственного 
переутомления:

первое - начинающееся, второе - легкое, 
третье - выраженное и четвертое - тяжелое.

Так как же остановить развитие 
переутомления на начальной стадии?

 

Для этого рассмотрим основные симптомы 
переутомления:

1. Снижение работоспособности;

2. Снижение внимательности;

3. Медлительность;

4. Сложности в переключении внимания;

5. Усталость и апатия;

6. Покраснение глаз;

7. Раздражительность, нервозность;

8. Головная боль;

9. Приступы тошноты обмороки;

10. Отсутствие или повышение аппетита;

11. Нарушение режима сна.

 

Безусловно, каждый человек устает, но 
чтобы не было переутомления необходимо:

 1) Правильно организовать свой рабочий
    день.

Можно заранее расписать список дел, 
которые необходимо сделать за сегодня, 
главное рассчитать свои силы и не 
пытаться сделать больше, чем это возможно.

 1) Достаточно спать. Оптимальная
    продолжительность сна для взрослого
    человека - 8 часов.
 2) Следить за питанием.

Сбалансированное питание - залог 
здорового организма и сильного 
иммунитета.

 1) Отдыхать. Чтобы не было переутомления, и
    работа была продуктивной необходимо
    делать перерывы на отдых.
 2) Адекватно использовать физические
    нагрузки. Больше ходите пешком,
    выбирайтесь в парк на прогулку, найдите
    время для занятия каким-либо видом
    спорта. Вы немного смените обстановку, в
    результате чего улучшится Ваше
    настроение и самочувствие. А вот
    заниматься спортом ночью, сокращая тем
    самым сон, не следует, этим Вы только
    нанесете вред своему здоровью.