Опубликовано пт, 01/09/2026 - 00:00 пользователем 
admin
            Избыточный вес и ожирение — 
результат формирования аномальных или 
чрезмерных жировых отложений, которые 
могут наносить вред здоровью. 
Нерациональное питание и низкий уровень 
физической активности являются основными 
причинами развития ожирения и появления 
избыточной массы тела.

          Основная причина развития 
ожирения — это энергетический дисбаланс. 
Когда энергии с пищей поступает больше, 
чем это необходимо организму. При 
чрезмерном потреблении калорийной пищи и 
пассивном образе жизни с минимальными или 
совсем отсутствующими физическими 
нагрузками появление избыточной массы 
тела, а затем и развитие ожирения не 
заставят себя долго ждать. Например, 
продукты, содержащие сахар, дают 
непродолжительное чувство сытости, в 
результате чего можно незаметно для себя 
превысить норму калорий.

          Избыточная масса тела и 
ожирение являются факторами риска в 
развитии сердечно-сосудистых заболеваний 
(инфаркты, инсульты), диабета, нарушений 
опорно-двигательного аппарата (например, 
остеоартроз). Чем больше ИМТ, тем выше риск 
развития этих заболеваний.

          Для предупреждения появления 
лишнего веса и ожирения в первую очередь 
стоит скорректировать свой рацион. 
Снизить потребление жиров и сахаров. 
Сократить количество продуктов 
повышенной калорийности в рационе: 
чипсов, конфет, сладких газированных 
напитков. Увеличить потребление 
клетчатки, лучше всего за счёт овощей и 
фруктов. А также обязательно увеличить 
время физических нагрузок.