Опубликовано ср, 02/12/2025 - 11:01 пользователем 
admin

© Natalia Gdovskaia / Фотобанк Лори

Что стоит включить в свое меню в последний 
зимний месяц.

Февраль – непростой месяц для нашего 
организма. Мы уже прошли испытания 
холодом, ветром, перепадом температур 
и дефицитом солнечного света. Чаще 
выходит солнце, однако организму все 
равно требуется поддержка, – как всегда 
в межсезонье.

Сейчас для укрепления сил, нормальной 
функциональной активности, в том числе 
и иммунитета, как никогда важно правильно 
питаться. И обязательно включать 
в рацион полезные сезонные продукты.

Прежде всего нужно обеспечить организм 
витамином С. Его много в брокколи, 
квашеной капусте, запеченном картофеле 
и красном болгарском перце. Чтобы 
пополнить запасы витамина А, 
употребляйте морковь, тыкву, шпинат, 
батат, томаты, перец. Все эти продукты 
занимают лидирующие позиции 
по содержанию витамина А.

В преддверии весны полезно почистить 
свой организм, поэтому нам необходимы 
помощники, которые выведут токсины 
и продукты обмена веществ, поддержат 
микрофлору кишечника, обеспечат 
нормальную работу органов 
желудочно-кишечного тракта. Все это может 
сделать клетчатка – растительные пищевые 
волокна. Покупайте больше свежей зелени 
– петрушки, укропа, лука – и добавляйте 
их во все блюда.

Также хороший очистительный эффект 
дает свекла. Она помогает работе органов 
пищеварительного тракта, а кроме того, 
содержит много полезных веществ – бора 
и марганца, железа, йода, магния, калия, 
кальция; витамины группы В, РР. Кроме того, 
вареная свекла – низкокалорийный 
продукт, в ней всего 44 ккал на 100 г.

Получить все необходимые витамины 
и минералы из пищи не так просто, поэтому 
лучше восполнять дефицит и с помощью 
добавок. В идеале – сдать анализы 
и подобрать комплекс на основе 
результатов. Если такой возможности нет, 
можно выбрать поливитаминный комплекс, 
но предварительно также нужна 
консультация врача.

 

 

По материалам [1] сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» 
(https://здоровое-питание.рф [2])

 

Подписывайтесь на наши новости в 
Телеграмм-канале – https://t.me/urpn62 [3]

 

Подписывайтесь на наши новости в 
ВКонтакте - https://vk.com/urpn62 [4]

 


[1] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/articles/sezonnye-ovoshchi-i-zelen-fevralya/
[2] https://здоровое-питание.рф
[3] https://t.me/urpn62
[4] https://vk.com/urpn62