Опубликовано вт, 09/17/2024 - 12:11 пользователем 
admin

**Выясняем, всем ли подходит популярная 
рекомендация.**

«Пейте утром натощак стакан воды, а еще 
лучше с лимоном». Очень часто можно 
встретить такие рекомендации 
в интернете, рекламе правильного питания 
и здорового образа жизни. Так ли на самом 
деле это полезно и необходимо всем 
без исключения? И что за удивительные, 
животворящие свойства таит в себе 
«лимонная вода»? 

-------- *ВОДА* ----------------------------------------------------------

Остановимся в первую очередь на воде. 
Стакан воды утром натощак помогает 
«проснуться» пищеварительной системе, 
запустить работу желудка, кишечника, 
почек и других органов. Организм начинает 
активнее функционировать, ускоряется 
метаболизм, выводятся токсины. Вода 
участвует в регуляции температуры тела, 
транспорте питательных веществ. Она 
необходима для нормального 
кровообращения, циркуляции лимфы, 
улучшает подвижность суставов, влияет 
на цвет и состояние кожи и так далее. 
Поэтому, начиная свой день с «порции» 
воды, мы даем организму заряд 
для выполнения множества жизненно важных 
процессов.

-------- *ЛИМОН* --------------------------------------------------------

Этот цитрус богат витаминами группы В, 
а также D, Е и РР; макро- 
и микроэлементами. В нем содержатся 
аскорбиновая, лимонная, фолиевая, 
пантотеновая кислоты. В состав лимонной 
кожуры входят эфирные масла, обладающие 
антиоксидантными свойствами. Благодаря 
такому насыщенному составу цитрус может 
оказывать положительное влияние 
на работу иммунной системы, что особенно 
важно сейчас – в переходный период, когда 
так нужны витамины, силы и бодрость. 

Позитивное влияние лимона на организм 
разнообразно:

 * помогает усваивать
   питательные вещества из пищи;
 * благотворно влияет на кровеносные
   сосуды;
 * предотвращает образование камней
   в почках;
 * помогает в борьбе с усталостью, плохим
   настроением;
 * способствует снижению веса и многое
   другое.

-------- *ЧТО ЖЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?* ---------------------------------

Вода – незаменима, лимон – кладезь 
полезностей. Как говорится, плюс на плюс 
дает большой плюс. Поэтому, начиная утро 
с лимонной воды, мы даем организму 
отличный ресурс для работоспособности. 
Двойная польза напитка стимулирует 
органы и системы. Так что, это – хорошая 
привычка. А если добавить в цитрусовую 
воду мед, мяту, имбирь или куркуму, то 
можно внести разнообразие в свой рацион 
и помочь лучше работать разным органам 
и системам. 

-------- *В ЧЕМ ПОДВОХ?* ------------------------------------------

Не нужно забывать, что существуют 
и противопоказания. Прибегать к такому 
водно-цитрусовому началу дня не стоит, 
если:

 * имеются заболевания
   желудочно-кишечного тракта
   (при гастритах, язвенной болезни
   желудка, изжоге);
 * выявлены аллергические реакции
   на утренние «добавки» к воде;
 * в анамнезе есть заболевания
   сердечно-сосудистой системы, склонность
   к отекам. В таких случаях
   водно-лимонный коктейль лучше
   употреблять после консультации
   с лечащим врачом;
 * есть повышенная чувствительность
   зубной эмали.

-------- *ЧТО В ИТОГЕ:* --------------------------------------------

Вводить полезные ежедневные привычки 
важно и нужно. И вода с лимоном – одна их 
них. Самое главное – всегда 
прислушиваться к организму и учитывать 
особенности своего здоровья.

 

 

По материалам [1] сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» 
(https://здоровое-питание.рф [2])

 

Подписывайтесь на наши новости в 
Телеграмм-канале – https://t.me/urpn62 [3]

 

Подписывайтесь на наши новости в 
ВКонтакте - https://vk.com/urpn62 [4]


[1] https://здоровое-питание.рф/healthy-nutrition/articles/voda-s-limonom-polezno-li-pit-s-utra/
[2] https://здоровое-питание.рф
[3] https://t.me/urpn62
[4] https://vk.com/urpn62