Опубликовано чт, 09/12/2024 - 10:17 пользователем 
admin

© Natalia Gdovskaia / Фотобанк Лори

Рассказываем, какая пища помогает работе 
этого органа.

Почки очищают кровь, выводят лишнюю 
жидкость и продукты метаболизма, 
освобождая  таким образом организм 
от токсинов и других ненужных веществ, 
участвуют в выработке некоторых 
гормонов, регулируют кровяное давление, 
поддерживают баланс воды и электролитов, 
переводят витамин D в активную фазу – это 
важно для всасывания кальция из пищи, 
нормального роста костей и зубов.

Если почки не работают как надо, это 
влияет на весь организм. Начинаются 
различные проблемы: изменяется состав 
крови, что приводит к анемии, нарушению 
свертываемости, ухудшается работа сердца 
и сосудов, пищеварительных органов, 
падает иммунитет, у детей идет задержка 
роста и развития вследствие нехватки 
витамина D.

Чтобы избежать заболеваний почек, важно 
включать в рацион определенные продукты.

 1)  
    

Огурцы. Важную роль в профилактике 
играет пища с мочегонным эффектом. Огурцы 
на 90% состоят из воды, которая промывает 
мочевые протоки, снижает концентрацию 
шлаков и токсинов; они выводятся вместе 
с мочой.

 1)  
    

Гречка. Это одна из самых полезных круп. 
В ее составе есть сложные углеводы, 
которые способствуют выведению мочи. 
А белки, содержащиеся в гречке, имеют 
низкое содержание сульфата, что делает 
крупу менее нагружающей почки.

 1)  
    

Морская рыба. Она богата 
полиненасыщенной жирной кислотой омега-3. 
В ней нуждаются практически все клетки 
нашего организма, в том числе почечная 
ткань и почечный эпителий. Омега-3 
формирует структуру мембран, то есть 
участвует в защите клеток почек, а это 
помогает сохранить почечную ткань 
и функцию почек в целом.


© Дрогавцева Оксана / Фотобанк Лори

 1)  
    

Черника. В ее ягодах содержатся 
антоцианы, которые защищают почечные 
канальцы от атрофии, других изменений 
при диабете, гипертонии. Черника также 
источник витаминов C, K и волокон, 
улучшающих общее состояние организма.

 1)  
    

Пшеничные отруби. Они помогают бороться 
с диабетом и повышенным давлением. В них 
есть витамин В6, который считается 
необходимым для профилактики 
мочекаменной болезни.

Не стоит употреблять слишком много соли, 
красного мяса, сладких и жирных 
продуктов, консервов.

Помните, что нельзя злоупотреблять 
никакими продуктами – даже теми, которые 
считаются здоровыми для определенных 
органов. Рацион должен быть полноценным 
и сбалансированным.

 

 

 

 

По материалам [1] сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» 
(https://здоровое-питание.рф [2])

 

Подписывайтесь на наши новости в 
Телеграмм-канале – https://t.me/urpn62 [3]

 

Подписывайтесь на наши новости в 
ВКонтакте - https://vk.com/urpn62 [4]

 


[1] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/articles/top-5-produktov-dlya-zdorovya-pochek/
[2] https://здоровое-питание.рф
[3] https://t.me/urpn62
[4] https://vk.com/urpn62