Опубликовано пт, 01/05/2024 - 11:49 пользователем 
admin
© Ольга Сергеева / Фотобанк Лори

*Наша детоксикационная система трудится 
каждый день – вне зависимости от сезона, 
но иногда ей требуется помощь.*

Современный ритм жизни высокоинтенсивен, 
и нам часто не хватает времени следить 
за своим питанием, давать организму 
достаточно отдыха, бывать на свежем 
воздухе. В таком состоянии человек 
начинает испытывать стресс, приобретает 
вредные привычки, подвергается атаке 
инфекций и других болезней. Как 
следствие, становится необходимым прием 
лекарственных препаратов. Так в нашем 
организме и появляются вредные вещества.

-------- *ЕСТЕСТВЕННАЯ СИСТЕМА ДЕТОКСИКАЦИИ
         ОРГАНИЗМА* -------------------------------------------------

Токсины выводят органы 
желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), кожа, 
легкие и почки. Но основная 
детоксикационная нагрузка ложится именно 
на систему пищеварения. И то, что мы едим, 
оказывает непосредственное влияние на ее 
детокс-возможности. Компоненты пищи 
вносят свой вклад в «обезвреживание» 
токсинов на всех этапах: от всасывания 
до выведения. Поэтому важно не только 
правильно питаться, но и избегать 
голодания, – из пустого желудка вредные 
вещества всасываются лучше.

Также нужно стараться свести к минимуму 
употребление продуктов, которые 
раздражающе действуют на слизистую 
оболочку желудка и вызывают усиленную 
секрецию соляной кислоты. К ним 
относятся: алкоголь; газированные 
напитки; любая жареная, маринованная, 
копченая, соленая пища; консервы, 
пряности, маринады. Они тоже облегчают 
всасывание вредных веществ и увеличивают 
их токсичность. А вот овсяная или рисовая 
каша, съеденная на завтрак, помогут 
защитить слизистую желудка от негативных 
влияний и помочь внутренней 
детокс-системе.

-------- *ОРГАНИЗМ ПРОСИТ О ПОМОЩИ* --------------------

У нашего организма есть собственный 
потенциал саморегуляции, который 
работает, когда органы и системы 
функционируют без сбоев. В противном 
случае токсины откладываются в тканях 
и затрудняют работу системы их 
обезвреживания. Подает ли наше тело 
сигналы с просьбой о помощи? Да, вот 
несколько признаков, на которые стоит 
обратить внимание:

 * высыпания на коже;
   
 * дискомфорт и нарушения в работе
   органов ЖКТ;
   
 * ослабленный иммунитет;
   
 * усталость, слабость;
   
 * головная боль.
   

-------- *КАК ПОМОЧЬ СВОЕМУ КИШЕЧНИКУ* ---------------

 * Добавив в рацион отруби, зелень,
   продукты, содержащие бета-каротин
   (тыква, шпинат, морковь, батат, брокколи
   и прочие), цинксодержащие продукты
   (чеснок, мята, солодка и другие). Это
   сбережет слизистую оболочку ЖКТ.
   
 * Употребляя продукты, богатые клетчаткой
   или пищевыми волокнами, в частности
   пектином, мы помогаем ферментативной
   системе кишечника.
   
 * Включая в меню чернику, красную фасоль,
   грецкие орехи, темный виноград,
   продукты, богатые витаминами группы В,
   обеспечиваем антиоксидантную защиту,
   в том числе и пищеварительной системы.
   

-------- *ЧТО ЕЩЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ* ---------------------------

Для устранения симптомов можно 
воспользоваться специальными 
детоксикационными программами, которые 
проводятся под контролем врача. Но есть 
меры, которые можно принять 
самостоятельно:

 * Давать организму умеренные физические
   нагрузки. Это улучшит перистальтику
   кишечника и ускорит обменные процессы.
   
 * Высыпаться и отдыхать, как следует.
   Физическое восстановление –
   не последний фактор в оздоровлении
   организма.
   
 * По возможности стараться избегать
   стрессовых ситуаций.
   
 * Соблюдать правильный питьевой режим.
   При отсутствии противопоказаний
   не пренебрегайте свежевыжатыми соками,
   смузи, включайте в рацион зеленые чаи,
   пейте чистую воду, без газа.
   
 * И, конечно, здоровое питание – залог
   правильной работы органов пищеварения.
   

 

По материалам [1] сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» 
(https://здоровое-питание.рф [2])

 

Подписывайтесь на наши новости в 
Телеграмм-канале – https://t.me/urpn62 [3]

 

Подписывайтесь на наши новости в 
ВКонтакте - https://vk.com/urpn62 [4]

 


[1] https://здоровое-питание.рф/healthy-nutrition/articles/zima-boremsya-s-gipovitaminozom/
[2] https://здоровое-питание.рф
[3] https://t.me/urpn62
[4] https://vk.com/urpn62