Здоровые привычки для активного долголетия

Наши ежедневные привычки и поведение напрямую влияют на продолжительность и качество жизни. 

Это не голословное утверждение. Данные рекомендации, касающиеся здоровья подтверждены результатами масштабных наблюдений, проводившихся на протяжении 34 лет с участием 120 000 человек, и позволили оценить влияние на здоровье и продолжительность жизни участников исследования их рациона питания, физической активности, массы тела, и вредных привычек. 

Результаты научной работы показали, что здоровые привычки имеют для человеческого организма огромное значение.  

Чтобы жить намного дольше, нужно соблюдать всего лишь пять простых правил:

1. Придерживайтесь здорового питания (есть овощи и фрукты, жирную морскую рыбу, орехи, нежирное мясо, и многие другие продукты, которые не имеют сильных вредных последствий своего потребления и содержат основную массу витаминов и минералов)
2. Двигайтесь (наличие как минимум 30 минут активности в день от умеренной до высокой интенсивности). 
3. Сохраняйте здоровый вес (иметь индекс массы тела (ИМТ), равный значениям от 18,5 до 24,9).
4. Не курите («здорового» курения или безопасного для здоровья числа выкуриваемых сигарет не существует,  «здоровое курение» означает отсутствие курения). 
5. Откажитесь от алкоголя.

          Согласно данным, полученным в результате этого, крупнейшего на данный момент исследования, люди, которые соответствовали всем пяти вышеперечисленным критериям, жили значительно, дольше, нежели те, кто этим критериям не соответствовал. 

14 дополнительных лет жизни у женщин и 12 дополнительных лет жизни у мужчин!      

Мы дорожим своим здоровьем, но часто сами же разрушаем его. 

          Если бы мы правильно питались, меньше пили, не курили и были физически более активными, 40% раковых заболеваний и 75% диабета и сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы избежать. 

Подарите себе здоровье и годы активной жизни! 

По материалам сайта https://cgon.rospotrebnadzor.ru/