Питьевой режим в зимнее время года

В холодную погоду, так же, как и в теплую, тело теряет воду: из-за дыхания, потоотделения и мочеиспускания. Кроме того, сочетание теплой, тяжелой одежды и движения способствует повышенному потоотделению.

Почему важно пить достаточное количество воды?

Люди, пьющие мало воды, чаще страдают хроническими заболеваниями почек (камни в почках, инфекции мочевыводящих путей), повышением артериального давления и другими нарушениями работы сердца и сосудов.

Вода помогает пищеварительной системе функционировать, лучше обрабатывать пищу, что жизненно важно в зимние месяцы, когда многие склонны переедать.

Как понять, что в организме недостаточно воды?

Признаки недостатка воды в организме являются: сухая кожа, потрескавшиеся губы, усталость, головокружение. Недостаток воды может стать причиной сухости слизистой носа, что снижает сопротивляемость респираторным инфекциям.

Сколько необходимо пить воды?

Проводилось много независимых экспериментов для выявления точного среднесуточного объема, но абсолютной цифры не существует – она колеблется от 1,5 до 3 литров воды в сутки. Все зависит от пола, возраста, состояния организма, характера работы человека.

У людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом, потребность в жидкости выше, чем у тех, кто мало двигается.

Не стоит ориентироваться на жажду – старайтесь пить воду регулярно в течение дня. Поставьте напоминание на телефоне, заведите трекер привычек, одной из которых пусть станет регулярное потребление воды!

Помните, что проще предотвратить обезвоживание, чем заниматься решением проблем, вызванных его последствиями.