Открываем дачный сезон без вреда для здоровья

Управление Роспотребнадзора по Рязанской области напоминает о наиболее часто встречающихся опасностях, подстерегающих отдыхающих, и о том, как их можно избежать.

После длительного зимнего перерыва, когда физическая активность была практически на нуле, с особенной осторожностью надо входить в рабочий ритм. Если Вы предполагаете заниматься работой, требующей значительного физического напряжения, помните, что к таким нагрузкам опасно приступать без предварительной подготовки. Лучше всего начинать готовиться к дачному сезону заранее, постепенно расширяя диапазон физической активности (пешие прогулки в медленном, затем все возрастающем темпе), суставная гимнастика, наклоны и приседания. Так Вы подготовите сердечно-сосудистую, суставную и мышечную системы к предстоящим нагрузкам.

Трудитесь, по возможности, сидя, используя невысокую переносную скамеечку или складной табурет. Специальные мягкие наколенники позволят обрабатывать грядки, стоя на четвереньках, такая поза обеспечивает равномерное распределение нагрузки на позвоночник. Если необходимо часто опускаться к земле и вставать - приседайте на корточки, но не совершайте наклоны на прямых ногах.

Для перемещения тяжелого груза используйте тележку или садовую тачку. Поднимайте груз предварительно присев на корточки и держа спину прямой.

Избегайте открытого солнца. Адаптация кожи к контакту с солнцем должна быть постепенной. Начните с 10 минутной солнечной ванны, постепенно, день за днем увеличивая время воздействия. Работая в саду, огороде в часы высокой солнечной активности (с 12 до 16 часов дня) надевайте одежду светлых оттенков, не оставляйте открытыми большие поверхности кожи (спина, руки должны быть защищены). Время непрерывного нахождения на солнце не должно превышать полутора часов, затем следует сделать получасовой перерыв, перейдя в тень. Обязательно защищайте голову и используйте солнцезащитный крем.

Если Вы страдаете хроническим заболеванием, и по назначению лечащего врача должны регулярно принимать лекарственные препараты, обязательно возьмите необходимый запас лекарств с собой. Хорошее самочувствие не повод для самостоятельной отмены терапии, а интенсивный физический труд может спровоцировать обострение хронического процесса.

Относитесь к своему здоровью внимательно! Берегите себя и своих близких! Желаем Вам хорошего отдыха и теплой погоды!

По материалам с сайта «ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора» (https://cgon.rospotrebnadzor.ru/).