Профилактика и коррекция нарушений осанки у детей
Осанка — это привычное положение тела человека в пространстве, которое он принимает без лишнего напряжения мышц. При правильной осанке позвоночник испытывает минимальную нагрузку. Правильной осанка считается, если равномерно выражены физиологические изгибы позвоночника, голова расположена ровно и подбородок смотрит прямо.
Позвоночный столб имеет четыре физиологических изгиба, два из них-шейный и поясничный отделы-обращены вперед (шейный и поясничный лордоз), а два других-грудной и крестцовый отделы-обращены назад (грудной и крестцовый кифоз). Благодаря этим физиологическим изгибам позвоночный столб выполняет амортизирующую функцию, защищает головной и спинной мозг от сотрясений, а также усиливается подвижность и прочность позвоночника.
Каждый человек имеет свою осанку. Ведущими факторами, которые определяют привычную позу человека, являются состояние и форма позвоночника, наклон таза и степень развития мускулатуры. Осанка нестабильна, она может улучшаться или ухудшаться.
Правильная (нормальная) осанка служит показателем здоровья и гармоничного физического развития.
Формирование правильной осанки с детских лет является одним из необходимых условий нормального развития костно-мышечной системы, так как эластичность детского скелета при неправильном положении тела легко приводит к образованию деформаций.
Костная система детей существенно отличается от костной системы взрослых большим содержанием органических веществ и меньшим содержанием солей. Кости ребенка более гибки и эластичны, то есть больше поддаются деформации. Процесс окостенения скелета заканчивается примерно к 20-23 годам. Особенно поздно заканчивается формирование костей кистей и стоп.
В течение всего школьного периода костная система у детей остается еще окончательно не сформированной. Периоды риска ухудшения осанки у школьников считается первый год учебы, вторым - период полового созревания.
Прогрессирование процесса нарушения осанки может происходит у физически слабо развитых детей, при гиповитаминозах, пониженном питании, после перенесенных вирусных или инфекционных заболеваний. Неправильное положение тела может привести к патологии систем органов. Изменение осанки способствует деформации грудной клетки, изменению положения легких, снижению объема вдыхаемого воздуха за счет постоянного давления на легочную систему.
Искривление позвоночника бывает трех видов:
- кпереди - патологический лордоз,
- кзади - патологический кифоз
- боковое искривление (сколиоз), которое в норме не встречается.
В отличие от физиологических, патологические лордоз и кифоз выражены резко или на месте физиологического лордоза может возникнуть кифоз и наоборот. Сколиоз может быть врожденным (неправильное развитие позвонков и грудной клетки) и приобретенным.
Приобретенный сколиоз возникает у детей вследствие слабого развития мышечной системы (мышечного корсета) и связочного аппарата, мышечной гипотонии, ослаблении организма после перенесенной болезни, когда для сохранения правильной осанки от ребенка требуется большое мышечное напряжение.
Часто сколиоз начинается бессимптомно и поэтому длительное время остается незамеченным для родителей; проявления приобретенного сколиоза начинаются с того, что позвоночник слегка искривляется вбок и несколько скручивается при утомлении мышц спины, а после отдыха искривление исчезает.
Прогрессированию искривления способствуют неправильная посадка (за партой, столом или у музыкального инструмента), ношение тяжелого портфеля, сумки или рюкзака в одной руке или на одном плече.
Это все усугубляет неравномерную нагрузку на позвоночник и мышцы спины. Со временем искривление становится постоянным, изменяются осанка, форма грудной клетки. Подвижность позвоночника резко уменьшается, ребенок быстро утомляется, жалуется на мышечные и межреберные боли.
Формирование правильной осанки и лечение сколиоза основано на применении общеукрепляющих и специальных лечебных гимнастических упражнений (ЛФК), исправляющих форму позвоночника. Они назначаются и проводятся под наблюдением врача - ортопеда и методиста ЛФК. Иногда назначают ношение корректора осанки или жесткого корсета.
Детям при первых признаках искривления позвоночника после консультации врача следует создать режим, облегчающий нагрузку на позвоночник, обеспечить питание богатое витаминами и минералами, ровную жесткую постель, достаточный сон, воздушные и солнечные ванны, подвижные игры, а также ежедневную утреннюю гимнастику.
Школьников необходимо приучать к правильному положению за партой и столом, обеспечивая хорошее освещение рабочего места, воспитывать у них правильную осанку, отучать от привычки сутулиться.
Всем детям с начальными признаками сколиоза следует строго выполнять назначенные врачом упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета, мышц плечевого и тазового пояса, лечебный массаж, плавание, поддерживающих правильное положение позвоночника.
По материалам сайта ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора (https://cgon.rospotrebnadzor.ru/)