1 марта – Всемирный день иммунитета

Опубликовано пт, 03/01/2024 - 14:47 пользователем admin

Во Всемирный день иммунитета Управление Роспотребнадзора по Рязанской области напоминает о том, как важно укреплять и беречь своё здоровье.

Иммунитет — система органов и клеток нашего тела, обеспечивающая защиту организма от воздействий внешней среды и сохраняющая основные параметры жизнедеятельности органов и тканей и направленная как на защиту от внешних инфекций, так и от измененных погибших клеток самого организма

По данным ВОЗ – всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% часто болеют, потому что имеют врожденный иммунодефицит. У оставшихся 80% эффективность защитных функций организма зависит от условий и образа жизни. Эффективность иммунитета зависит как от наследственности, так и от питания и образа жизни человека.

Снизить эффективность иммунитета могут:

- отсутствие режима дня, несоблюдение баланса между трудом и отдыхом, недостаток сна;

- частые или длительные стрессы;

- несбалансированное питание: скудный рацион, слишком жесткие диеты, голодания;

- вредные привычки: злоупотребление кофе или алкоголем, курение;

- недостаток витаминов и минералов;

- злоупотребление медикаментозными препаратами;

- травмы, включая ожоги;

- тяжелые физические нагрузки;

- недавние операции.

Снижение иммунитета можно определить по таким распространенным симптомам: учащение простудных заболеваний, либо герпеса, хроническая усталость и нарушения сна, боль в мышцах и головная боль, высыпания на коже. Чтобы иммунитет надёжно защищал своего владельца, нужно соблюдать несколько правил:

  • Придерживаться качественного, сбалансированного питания (при необходимости дополнительно принимают витаминные комплексы, но только после консультации с врачом!).
  • Соблюдать умеренную физическую активность: плавание, бег, ходьба, гимнастика, фитнес.
  • Повышать стрессоустойчивость.
  • Отказаться от вредных привычек: курения, частого употребления спиртного.
  • Своевременно обращаться за медицинской помощью к врачу и не запускать даже обычную простуду, вовремя проводить вакцинацию.

Берегите свой иммунитет и он сбережёт вас!